Bà bầu tháng 9 đi bộ như thế nào để dễ sanh?

Vào cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ bao lâu tùy theo sức khỏe của mình nếu như mẹ đã duy trì bài tập này đều đặn từ đầu thai kỳ.

Ngày đăng: 16-05-2017

2,643 lượt xem

Đi bộ được coi là môn thể thao nhiều lợi ích lại không ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu. Những mẹ bầu thường xuyên đi bộ trong thai kỳ sẽ có một cơ thể khỏe khoắn, vóc dáng gọn gàng và một tinh thần thoải mái, vui vẻ. Không những vậy, phụ nữ mang thai tháng thứ 9 đi bộ còn giúp mẹ kiểm soát được cân nặng, chỉ số đường huyết, đặc biệt là khắc phục được các chứng đau nhức trong thai kỳ như: đau lưng, đau hông, khung xương chậu,… đồng thời mang đến cho mẹ một giấc ngủ ngon hơn. Bài phân tích dưới đây sẽ giúp cho mẹ bầu hiểu được bà bầu tháng thứ 9 có nên đi bộ không?

Những lưu ý khi đi bộ đối với bà bầu tháng thứ 9

Vào cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ bao lâu tùy theo sức khỏe của mình nếu như mẹ đã duy trì bài tập này đều đặn từ đầu thai kỳ. Còn trong trường hợp mới bắt đầu tập, mẹ chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20 – 30 phút một ngày. Tư thế đi bộ tốt nhất cho bà bầu là mẹ hãy giữ thẳng người để trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, cằm giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, mỗi bước đi chắc chắn, chậm rãi, nhẹ nhàng.

Phụ nữ mang thai đi bộ còn là một trong những bài tập thể dục có tác dụng kích thích não bộ thai nhi phát triển từ trong bụng mẹ.

Những lưu ý khi đi bộ đối với bà bầu tháng thứ 9

Một lưu ý nhỏ đối với các mẹ bầu là khi đi bộ, mẹ bầu nên đi cùng chồng hay người thân và đi gần nhà, không nên đi trên những con đường ngập nghềnh, trơn trượt, vắng vẻ vì nó có thể khiến mẹ dễ bị ngã hoặc không có người trợ giúp kịp thời nếu xảy ra sự cố.

Bên cạnh đó Mẹ bầu cũng nên chọn những đôi giày thoải mái, vừa chân. Trong tháng cuối, chân mẹ thường bị phù nề, to hơn bình thường, mẹ hãy sắm cho mình một đôi mới, chứ không nên đi đôi giày cũ nếu đã chật. Đồng thời, cũng cần mặc những bộ quần áo thể thao rộng rãi, thoải mái để luôn mang lại sự thoải mái cho mẹ.

Phụ nữ mang thai trước khi đi bộ, mẹ nên uống một cốc nước. Cũng có thể mang theo một chai nước nhỏ để uống bất cứ khi nào trong quá trình đi bộ. Phụ nữ mang thai cần lưu ý tuyệt đối không để cơ thể bị mất nước, dễ làm tử cung bị co thắt, tăng nguy cơ sinh non.

Một điều nữa mẹ cần lưu ý là không đi bộ vào những ngày nắng nóng, hay đến những nơi đông đúc, ồn ào. Mẹ nên chọn một không gian thoải mái, mát mẻ, đi bộ vào chiều hoặc tối được coi là khoảng thời gian lý tưởng nhất.

Đây là những lưu ý và cũng là giải đáp ba bau thang thu 9 co nen di bo khong? Những lưu ý này sẽ giúp cho mẹ bầu có một sức khỏe tốt để vượt cạn thành công nhé.