Những lưu ý về chế độ ăn của bà bầu tháng thứ 9

Phụ nữ mang thai tháng thứ 9 cần được đặc biệt chú ý về chế độ ăn. Các bà bầu có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng tháng thứ 9 trong bài viết dưới đây.

Ngày đăng: 16-05-2017

2,098 lượt xem

Chế độ ăn của bà bầu tháng thứ 9 cần tuân thủ nguyên tắc nguyên tắc không cần ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn nhưng cần phải chia thành nhiều bữa phụ nhỏ và nên ăn mỗi ngày khoảng 5 bữa trở lên. Cần đặc biệt chế biến các món ăn có chứa nhiều protein, các loại vitamin và các món ăn lợi

sữa.

Những lưu ý về chế độ ăn của bà bầu tháng thứ 9

Không nên ăn món ăn nhiều muối: Bà bầu mang thai tháng thứ 9, rất dễ phát sinh chứng bệnh cao huyết áp, vì vậy cần hạn chế các món ăn mặn trong bữa ăn hàng ngày. Các chị em nên chú ý ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt để cung cấp đủ lượng máu để sinh con và dự trữ chất sắt cho con.

Chú trọng các thực phẩm có đạm: Không nên dùng mỡ động vật, nên dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn. Bà bầu nên ăn ít các món ăn chính, bổ sung nhiều hơn các món phụ như rau, các chế phẩm từ sữa và hoa quả. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn dành cho các bà bầu ở giai đoạn cuối này.

Bổ sung lòng trắng trứng: Chế độ ăn cho bà bầu tháng thứ 9 cần bổ sung thêm lòng trắng trứng trong suốt quá trình mang thai, tốt nhất là lòng trắng trứng gà ta vì hàm lượng dinh dưỡng của nó rất cao.

Tăng cường thức ăn có hàm lượng chất sắt, vitamin B2: Nên ăn nhiều các loại gan động vật, mộc nhĩ đen, lòng đỏ trứng, rong biển, cải tía, cải xanh và chế phẩm từ đậu.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất kẽm và mỡ chua cao như: Hạt hồ đào, hạt hướng dương, lạc hay vừng đen…

Tăng cường các vitamin: Bà bầu nên ăn gì bổ sung nhiều vitamin từ các loại rau, củ và hoa quả tươi. Vitamin A có tác dụng tăng chất đề kháng cho cơ thể mẹ, đặc biệt là vitamin có thể giúp cho quá trình hấp thụ canxi được tốt hơn.

Phụ nữ mang thai tháng thứ 9 nên bổ sung nhiều dưỡng chất.

Đừng quên ăn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin D và canxi: Cần phải ăn nhiều các loại sữa bột, chế phẩm từ đậu phụ, canh đầu cá, tôm, gan động vật. Việc ăn nhiều sữa bột và hoa quả cũng rất tốt cho da của mẹ và bé.

Sức khỏe của bé chịu ảnh hưởng rất lớn vào khả năng miễn dịch từ người mẹ trước khi sinh và các chất miễn dịch có chứa trong sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều đáng nói là chức năng miễn dịch và hệ miễn dịch có liên quan mật thiết đến các loại vitamin, chính vì vậy trong giai đoạn cuối của thai kỳ việc hấp thụ vitamin có ý nghĩa quan trọng. Các bà bầu tháng thứ 9 có thể hấp thụ vitamin C từ các loại rau và trái cây, vitamin 11 từ rau lá xanh và hoa quả như cam hay táo, vitamin E từ các loại hạt ngũ cốc và rau lá xanh…

Giai đoạn này, để đề phòng việc thiếu sữa sau khi sinh thì cần phải chú ý bổ sung các mon ngon cho ba bau thang thu 9 như canh cá chép, móng giò hầm đu đủ, tảo tía cuốn, trứng cuộn nấm kim châm…

Ngoài ra trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 cần phải tránh các thức ăn cay và có các chất kích thích, nên ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm có nhiều chất xơ. Kết hợp cùng việc vận động nhẹ nhàng như đi lại, không nên đứng hoặc ngồi quá lâu để tránh táo bón và bệnh trĩ bởi chúng có thể gây ra việc sinh non và thiếu máu.