Bà bầu tháng thứ 9 nên làm gì sau khi ăn?

Giai đoạn mang thai cuối kỳ là rất quan trọng, để giữ gìn sức khỏe và thai nhi chuẩn bị cho cuộc vượt cạn gian nang. Chính vì thế để bảo vệ mẹ và bé luôn khỏe bà bầu tháng 9 nên làm gì đây nhỉ? Cùng đọc ngay nào!

Ngày đăng: 10-05-2017

2,642 lượt xem

Bà bầu tháng thứ không nên uống nước trà sau khi ăn no

Uống nước trà sau bữa ăn được xem như một thói quen của người Châu Á. Thế nhưng, đây là một thói quen không tốt đối với phụ nữ mang thai. Vì thành phần tanin có trong trà kết hợp với protein, vitamin B1, và sắt tạo trong bữa ăn sẽ tạo thành những hợp chất khó hấp thu hơn. Chưa kể, nước trà cũng gây ức chế sự bài tiết. Mà chất sắt rất quan trọng đối với bà bầu trong quá trình mang thai. Chính vì thế mẹ bầu hãy để sau 1 tiếng hãy dùng nước trà nhé.

Bà bầu tháng thứ 9 nên uống trà sau khi ăn.

Không nên đọc sách sau khi ăn no

Bà bầu tháng thứ 9 không nên làm việc nặng nhọc, cố sức làm việc quá khuya. Một số mẹ có thói quen đọc sách sau khi ăn và đọc đêm khuya sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Sau khi ăn đọc sách là điều không nên đối với bà bầu. Bởi sự hoạt động của não bộ cần một nguồn năng lượng nhất định và lúc này chúng sẽ cạnh tranh năng lượng với bộ tiêu hóa, khiến cho mẹ bầu có thể gặp các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi hay đau bụng.

Mẹ bầu không nên uống sắt sau khi ăn

Dinh dưỡng sắt rất quan trọng trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu muốn bổ sung chất sắt bằng viên uống. Tuy nhiên, uống sắt sau khi đã ăn no sẽ làm cho khả năng hấp thụ sắt kém. Cần lưu ý thêm là sau khi uống, không nên nằm ngay, mà phải đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày. Lưu ý khi uống sắt mẹ bầu nên chọn uống vào buổi sáng là tốt nhất.

Ba bau o thang 9 không nên đi bộ ngay

Dù việc đi dạo nhẹ nhàng rất tốt cho mẹ bầu vì chúng giúp cơ thể được vận động. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đi bộ ngay sau bữa ăn, dù là bữa ăn tối thì cũng không tốt chút nào. Đơn giản vì lúc mẹ bầu đi dạo cơ thể phải phân chia năng lượng cho các cơ và vì vậy năng lượng dành cho hệ tiêu hóa không còn được tập trung nữa. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn đã không được mạnh như bình thường của mẹ bầu rồi đấy.

Bà bầu tháng 9 không nên đi bộ ngay sau khi ăn.

Mẹ bầu không nên ăn hoa quả, uống nước trái cây

Chế độ ăn cho bà bầu tháng thứ 9 là rất quan trọng và đặc biệt hơn là trái cây trong bữa ăn. Nhưng sau khi ăn no mẹ bầu ăn liền trái cây sẽ không tốt. Bởi sau khi ăn, dùng thêm trái cây ngọt thì tổng lượng đường của bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và nhanh, dễ bị tiểu đường thai nghén, không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, khi thức ăn trong dạ dày còn nhiều mà lại ăn tiếp hoa quả, cơ thể sẽ không kịp hấp thụ các loại vitamin có trong hoa quả. Một số loại nước hoa quả cũng dễ khiến thai phụ bị ợ chua. Khoảng sau 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất nên ăn hoa quả.

Nguồn: ST

Tham khảo: Xử trí khi bà bầu tháng 9 bị chuột rút