Bà bầu tháng 9 nên ăn gì để tốt mẹ khỏe con?

Ở giai đoạn này, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn giúp mẹ có nhiều năng lượng để chuẩn bị cho giai đoạn chăm sóc bé, cho bé bú hat những lúc mất máu khi sanh,.. Do vậy, ba tháng cuối này, phụ nữ mang thai thang thu 9 nen an gi để có giá trị dinh dưỡng cao như các loại sữa, thịt nạc, các loại cá…

Bà bầu tháng thứ 9 nên ăn gì để tốt mẹ khỏe con?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9

Bạn không cần nạp vào cơ thể quá nhiều, nhưng lưu ý những chất dinh dưỡng này lại có giá trị cao như các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật, giảm thiểu các loại thức ăn có khối lượng lớn, nhưng dinh dưỡng lại thấp như đậu nành…

Hạn chế thức ăn nhiều muối: Trong giai đoạn mang thai tháng thứ 9, thai phụ dễ phát sinh các chứng bệnh cao huyết áp, do đó nên hạn chế ăn muối. Chính vì thế Phụ nữ mang thai nên chú ý ăn chất có sắt, lượng máu đủ để sinh con và để tích chữ lượng sắt cho thai nhi.

Cung cấp nhiều Vitamin: Bổ sung vitamin từ các loại rau tươi xanh và hoa quả. Đặc biệt, Vitamin A có thể giúp mẹ tăng sức đề kháng, Vitamin D có thể giúp cho quá trình hấp thụ canxi được dễ dàng hơn.

Lòng trắng trứng: Trong suốt quá trình mang thai đều cần tăng cường chất lòng trắng trứng, một số chất này chủ yếu từ chế phẩm đậu, từ sữa, trứng và thịt.

Chế Chú ý ăn nhiều các thức ăn thanh đạm: Dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn, ăn ít các món ăn chính, ăn nhiều các món ăn phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm sữa. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn cho người mẹ mang thai ở thời điểm cuối này.

Bà bầu tháng thứ 9 nên gì có hàm lượng béo tốt  và chất kẽm như: hạt hồ đào, hướng dương, vừng đen, lạc. Thai phụ cũng nên cung cấp hàm lượng thức ăn có chất sắt, vitamin B2 như các loại gan, lòng đỏ trứng, mộc nhĩ đen, cải tía, rong biển, chế phẩm từ đậu, cải xanh. Và các thức ăn có canxi cùng vitamin D như: sữa bột, gan, tôm, canh cá, canh đầu cá, các chế phẩm đậu phụ. Ăn nhiều sữa bột và hoa quả sẽ tốt cho da của cả người mẹ và trẻ nhỏ.

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 được hoàn hảo mẹ bầu cũng cẩn trọng hơn đến vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị ngộ độc thức ăn, tránh các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến thai kỳ, thai nhi và quá trình sinh nở của bạn.Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 là rất quang trọng, giai đoạn này mẹ cần một sức khỏe tốt để chuẩn bị đón thiên thần nhỏ. Nhưng mẹ bầu tháng thứ 9 nên ăn gì để đem lại một sức khỏe tốt cho mẹ và con, cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Ở giai đoạn này, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn giúp mẹ có nhiều năng lượng để chuẩn bị cho giai đoạn chăm sóc bé, cho bé bú hat những lúc mất máu khi sanh,.. Do vậy, ba tháng cuối này, phụ nữ mang thai thang thu 9 nen an gi để có giá trị dinh dưỡng cao như các loại sữa, thịt nạc, các loại cá…

Nguồn ST.