Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ phải đặc biệt tăng cường bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể vì đây là giai đoạn bé phát triển nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này thường phải tăng gấp 3 đến 4 lần so với bình thường

Ngày đăng: 24-07-2017

1,685 lượt xem

Tháng thứ 4

Nếu như bà bầu 3 tháng đầu, bạn chỉ cần tăng thêm từ 200-300 calo cho mỗi bữa ăn thì bước sang giai đoạn thứ hai này, mỗi bữa bạn phải tăng lên từ 300 – 350 calo mỗi ngày. Trung bình mỗi tháng bạn nên tăng thêm từ 2 đến 2,5 kg để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường.

Bà bầu 3 tháng giữa ăn gì?

Duy trì các bữa ăn trong ngày của bản thân, khoảng 4 tiếng bạn nên ăn một lần và tránh bỏ bữa. Bây giờ, bạn đã không còn đối mặt với tình trạng ốm nghén như giai đoạn đầu và có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích. Tuy nhiên, bà bầu không ăn gì như các loại bánh kẹo, nước có ga, cà phê… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đấy

Tháng thứ 5

Bà bầu 3 tháng giữa ăn gì bổ sung canxi cho cơ thể vì giai đoạn này bé cưng rất cần canxi để hoàn thiện và phát triển xương của mình. Nếu thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng tê ngón tay, thốn gót… bạn nên thông báo với bác sĩ để được bổ sung thêm canxi.

Bạn cũng nên tăng cường thêm lượng nuớc cho cơ thể, bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu muốn, bạn cũng có thể uống thêm nước dừa và nước mía để bổ sung thêm dưỡng chất cơ thể trong giai đoạn này. Nhưng nhớ tuyệt đối đừng uống quá nhiều nhé!

Tháng thứ 6

Tiếp tục cung cấp cho cơ thể đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa, đặc biệt không nên bỏ qua chất béo vì bé cưng cũng rất cần chất béo để phát triển hệ thần kinh. Bạn nên ưu tiên các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật và hạn chế những loại chất béo từ động vật.

Chú ý bổ sung thêm vitamin A và chất sắt cho cơ thể. Vitamin A sẽ giúp bé phát triển thị giác còn sắt thì giúp mẹ hạn chế tình trạng thiếu máu. Thiếu máu trong giai đoạn này có thể khiến mẹ bị sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu… Ngoài những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, gan, thận…, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm như cam, chanh… vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.


 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha